Mozgásban az izűletek.

Kezdjünk el kíméletesen, de rendszeresen mozogni (úszni,futni,tornázni)-de az is elég,ha mindennap sétálunk egyet.Ha ízületeink duzzatak,és gyulladásban vannak,pihentesük őket. A megeőzés ereje testsúly csökentés ,jelenlegi testsúlyunktól függetlenül, ha 5kg-ot leadunk,majd ezt a súlyt lealább 10 évig megtartjuk,felére csökkenthetjüken ezekben az ízületekben az arthritis és porckopás kockázatát.